All Episodes
Episodes
23. Čaro prítomného okamihu a ako oslobodiť myseľ od nespavosti
Táto epizóda je o sile prítomného okamihu a o tom, ako sa naučiť byť viac TU a TERAZ. Pomáha pochopiť, že aj s nespavosťou a frustráciou môžeme nájsť pokoj. Každá chvíľa je jedinečná a nemusí sa už zopakovať.
View Episode
22. Príbeh, ktorý ti dodá nádej
Dnešná epizóda je osobná a prezradím aj jedno malé tajomstvo. Je o mne, o tebe, o nespavosti...
View Episode
21. Prečo je budenie počas spánku normálne a prirodzené?
V dnešnej epizóde sa dozvieš, prečo je prespať celú noc len mýtus. Možno ti začne dávať zmysel prečo sa v noci budíš. Povieme si o spánkových cykloch a akú úlohu v tom celom zohrávajú.
View Episode
20. Nespavosť a úzkosť: Ako sa vyrovnať s úzkosťou
V tejto epizóde rozprávam o úzkosti, úzkostnej poruche a nespavosti. O tom ako bývajú často prepojené, čo robiť, čomu sa vyhnúť a ako sa celkovo postaviť k tomu, keď si nimi prechádzaš.
View Episode
19. Prečo s tebou pri zaspávaní trhne?
Dnes ti porozprávam o fenoméne zámom ako hypnické zášklby s ktorými sa možno potýkaš aj ty a ktoré ťa môžu desiť alebo frustrovať. Verím, že ťa upokojím.
View Episode
18. Somnifóbia - strach zo spánku a zaspávania
Dnešnú epizódu venujem somnifóbii. Dozvieš sa čo to je a ako sa prejavuje. Porozprávam ti o mojej osobnej skúsenosti so somnifóbiou a ako môže súvisieť s nespavosťou.
View Episode
17. Koľko spánku naozaj potrebujeme?
V dnešnej epizóde sa pozrieme na to koľko spánku naozaj potrebujeme. Odporúčam ti vypočuť si ju ak trpíš nespavosťou. Verím, že ťa upokojí.
View Episode
16. Čo riadi tvoj spánok? Kľúčové informácie pri nespavosti.
Táto epizóda ti pomôže pochopiť hlavné mechanizmy spánku, čo ti môže výrazne pomôcť s tvojou nespavosťou.
View Episode
15. Ako mať naplnený život aj pri nespavosti.
V tejto epizóde sa zameriame na dôležitosť osobných hodnôt a ich vplyv na náš každodenný život, najmä v súvislosti s nespavosťou. Hovorím o tom, že fungujú ako vnútorný kompas a pomáhajú nám robiť rozhodnutia, ktoré...
View Episode
14. Čo robiť, keď nemôžeš zaspať?
Vrelo ti odporúčam vypočuť si túto epizódu, hlavne ak máš problém so zaspávaním. Podelím sa s tebou o rady, čo robiť, keď sa ti nedarí zaspať a čomu sa radšej naopak vyhnúť.
View Episode
13. Ako zistím, že mám chronickú insomniu?
V tejto epizóde ti porozprávam o hlavných rozdieloch medzi akútnou a chronickou nespavosťou. Odovzdám ti pár vlastných rád ako predísť dlhodobej nespavosti.
View Episode
12. Ako sa zotaviť z nespavosti
Každý by chcel všetko hneď teraz. No nedočkavosť nie je tá vlastnosť, ktorú potrebuješ. V tejto epizóde sa dozvieš, prečo je trpezlivosť taká dôležitá a to nie len pri procese zotavovania sa z nespavosti.
View Episode
