All Episodes
Episodes
11. Tichý zlodej tvojho spánku
Stáva sa ti, že neustále porovnávaš seba s ostatnými? Porovnávanie ťa ale môže dostať až na pokraj zúfalstva. Dnešnej epizóde ti pomôžem pochopiť, ako porovnávanie ovplyvňuje tvoj spánok a duševnú pohodu a ako sa...
View Episode
10. Jedna vec, ktorá ti komplet berie spánok!
V dnešnej epizóde sa dozvieš ako snaha o spánok znemožňuje zaspávanie a celkovú kvalitu tvojho spánku. Pozrieme sa na to, čo robiť, keď nemôžeš spať, a ako sa s tým vyrovnať.
View Episode
9. Ako presvedčenia ovplyvňujú to ako spíme
V tejto epizóde objavíš, akú moc majú tvoje presvedčenia a domienky. Je veľmi dôležité aby si ich začala vnímať, pretože môžu mať veľký vplyv na kvalitu spánku.
View Episode
8. Ako byť šťastná aj napriek nedostatku spánku a síl?
Vďačnosť je úplne zadarmo a napriek tomu to väčšina z nás vo svojom živote prehliada. Vymeň vďačnosť za nespavosť, pretože je to kľúč ku skutočnému šťastiu.
View Episode
7. Čo robiť, keď prestávaš veriť, že vôbec niekedy ešte zaspíš?
Sebadôvera je pre veľa ľudí jednou z najťažších vecí. Dnes budem stručne hovoriť o tom, že strata spánkovej sebadôvery môže byť ten dôvod prečo stále nespíš.
View Episode
6. Zvyky a pravda o spánkovej rutine
V tejto epizóde sa dozvieš akú dôležitú úlohu majú zvyky pre náš spánok a či je pre teba strikná spánková rutina to pravé.
View Episode
5. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 2.ČASŤ
V dnešnej 2.časti tejto epizódy sa dozvieš ako sa nenechať pohltiť dotieravými myšlienkami a obavami a rozbehnúť sa zvovu vpred za pozitivizmom.
View Episode
4. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 1.ČASŤ
Každý má v živote chvíľu, keď ho ochromý stres, starosti či obavy. A ani ja nie som výnimka. V dnešnej prvej časti tejto epizódy sa dozvieš ako zmierniť svoj stres a upokojiť svoju myseľ.
View Episode
3. Cítiš krivdu a ľutuješ sa kvôli svojej nespavosti?
Sebaľutosť je ako droga, keď s ňou raz začneš, vieš iba ťažko prestať. V tomto podcaste ti ukážem ako sa nenechať pohltiť sebaľútosťou.
View Episode
2. Kto je expert na spánok?
V dnešnej epizóde sa dozvieš, kto je expert na spánok a možno budeš prekvapená.
View Episode
1. 7 vecí, ktoré mi pomohli zvládnuť insomniu a môžu pomôcť aj tebe
V tejto epizóde ti porozprávam ako vyzerala moja cesta od insomnie k pokojnému spánku. Možno aj ty nájdeš niečo v tomto príbehu čo aktuálne prežívaš, alebo si prežívala. Budem veľmi rada ak budeš tento podcast zdieľať...
View Episode
